最快的瘦腰方法迅速练成小腰精-【新闻】

还在为自己腰部的赘肉烦恼郁闷吗？别担心，一位美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家，对最为流行的13种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出4种最为有效的“腰腹部赘肉杀手”。

只要这4种运动你每天都做3组，并且每组要持续15分钟。 就可以迅速地和自己的腰腹赘肉说拜拜啦！

蹬车运动

躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。

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