立秋简单易行的养生攻略

立秋简单易行的养生攻略

虽然今天的太阳还是那么猛烈，但事实上今天已经是立秋了。即使人们对此的改变还没有感觉到，但空气中已经有些东西在慢慢酝酿了。立秋后，天气渐渐转凉，空气变得干燥，人也会感到乏困。在这个特殊的时间，是时候考虑改变养生方式了。

饮食防秋燥

进入秋季就免不了要面对干燥的气候，对此光是喝水是不够的，我们还要改变食谱，添加一些防秋燥的食物。中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，多吃水果梨、甘蔗就有很好的润肺效果，冰糖加梨效果更好，小孩也喜欢。除此之外，为了预防津亏液少的干燥症，比如皮肤干燥，咳嗽等，要注重饮食调理。多食芝麻、核桃、糯米、山楂、新鲜蔬菜少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，达到滋阴养肺的功效。

秋练

古人常常秋季登高，也有多锻炼防秋寒的意思。秋季渐冷，除了要逐渐增添衣物，也要多锻炼增强抵抗力。在秋季锻炼还可以增加人体耐寒能力，等真正到了冬季也不会那么怕冷的。可以早起慢跑，做操，锻炼也要注意保暖，出汗后不要洗冷水澡，防止受冻着凉。

调整起居

春困秋乏夏打盹立秋以后人们会感到精力不济，不少人感到浑身疲软无力，疲惫倦怠，睡意连绵，这被称为秋乏。应对秋乏，及时调整作息时间很重要。夏季昼长夜短，睡眠时间较少，立秋以后可以适当增加睡眠时间。锻炼也是很好的防止秋乏的方法，如果能坚持早起锻炼能够让每天都精力充沛，还能预防多种季节性疾病，一举两得。

温馨提示：秋季对于所有人特别是老年人来说是个严峻的考验，我们要从立秋还是转变心态，小心应对。不要仗着现在身体好就满不在乎，用身体硬抗秋寒是很消耗自身资本的。做好这些简单的事就能预防很多秋季疾病的侵害。

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