孕期如何避开饮食饮水误区

孕期如何避开饮食饮水误区

对于孕妇，生活的方方面面都会影响腹中的胎儿，其中，关乎孕妇健康和胎儿健康发育的日常饮食尤为重要。而很多女性进入孕期会变得小心翼翼，尤其是那些经历了长时间备孕的女性，惊喜突至，过分重视饮食反而会陷入一些误区。孕期如何避开饮食误区，这4点需要注意：

误区一、孕期要补充蛋白质，多吃高蛋白含量的食物

我们知道，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复迟缓等。但研究证实，过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象；还可造成血中的氮质增高，胆固醇增高，加重肾脏肾小球过滤的压力。所以，对于孕妇来说蛋白质的摄入要适量，不是越多越好，不同时期的孕妇蛋白质的摄入量也有差异：早期孕妇一般每天摄入量为5克左右，中期约摄入15克，到了后期就会达到20克。误区二、胎儿发育需要大量钙质，孕期钙片、牛奶不能少

缺钙容易造成胎儿骨骼发育畸形，但盲目地进行高钙饮食，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有患高血钙症的风险；而长期大量食用钙质食品，会引起孕妇食欲减退、皮肤发痒、感觉过敏及维生素C代谢障碍等。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了，并不需要特别补充。

误区三、孕期食欲不振，偏爱酸味食物开胃

孕妇在妊娠早期会出现择食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状，不少人嗜好酸性饮食。有关科学家研究发现，妊娠早期的胎儿酸度低，母体摄入的酸性药物或其它酸性物质，容易大量聚积于胎儿组织中，影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形发育。因此，孕妇在妊娠初期大约2周时间内，不要服用酸性药物和酸性食物、酸性饮料等。

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