补气润肺防秋燥，开启秋季养生模式

补气润肺防秋燥，开启秋季养生模式立秋已过，正式迈入了秋季。秋天是一个比较干燥的季节，空气干燥，人体容易上火，因此在秋初，大家一定要正确合理的饮食，来调理生活，把养生做好，补夏季之亏损，战冬季之严寒。打开UC浏览器查看更多精彩图片养生专家建议，初秋的养生，重在补气润肺防秋燥，今天给大家几种好的食物，大家可以在生活中多吃一些，滋养身体，抵抗病毒。打开UC浏览器查看更多精彩图片秋季的冬瓜营养成分丰富，虫草都不如它，在养生界大受人们的喜爱。打开UC浏览器查看更多精彩图片推荐给大家一种好吃的美味吃法，冬瓜蒸午餐肉。这种做法，清淡不油腻，清新嫩滑，营养流失的少，入口即化，老少皆宜。打开UC浏览器查看更多精彩图片5葱姜蒜切末，锅里放油，爆香葱姜蒜，然后倒进调味汁里面，拌均匀，倒进冬瓜里面即可。打开UC浏览器查看更多精彩图片推荐吃法，萝卜丸子，不仅可以当菜吃，还可以做汤，还可以蒸。萝卜丸子做法简单，厨房小白也可以来做。打开UC浏览器查看更多精彩图片4锅里烧油，油热后，把面糊捏成丸子依次放进油锅里来炸，不停用筷子翻动一下，以防炸糊，看到圆子飘起来了就好了，捞起来沥干一下油即可。打开UC浏览器查看更多精彩图片推荐吃法，清蒸南瓜，这种做法，简单好做，保留了南瓜的营养，美味好吃。打开UC浏览器查看更多精彩图片3蒸好后拿出来就可以吃了。香甜可口。打开UC浏览器查看更多精彩图片秋葵最好的吃法就是素炒，简单有营养，推荐吃法，白灼秋葵。简单一煮，搭配一点调味汁，简单好吃。打开UC浏览器查看更多精彩图片立秋后的养生饮食，大家可以多吃3种花，对身体极好。打开UC浏览器查看更多精彩图片提醒一下，大家在吃西兰花的时候，一定要清洗干净，在盐水里或者面粉水里浸泡，这样才可以把上面的杂质或者农药残留去干净，吃的才放心。打开UC浏览器查看更多精彩图片4我们可以把西兰花蘸调味汁来吃，也可以把调味汁泼到西兰花上面也可以。秋季养生，大家要多吃4菜，美味营养高，关键是做法简单，学会了赶紧给家人做起来吧。第一菜：冬瓜冬瓜水分多，膳食纤维丰富，脂肪少，秋初食用，可以清热解暑，可以润肠通便，可以爱护三高疾病，可以美容养颜，好处极多。冬瓜在生活离，可以素炒，可以荤炒，可以做汤，可以蒸等，不管怎么吃，好吃美味，老少皆宜。材料；冬瓜一块，午餐肉2块，葱姜蒜，盐，味极鲜，做法：1冬瓜去皮，清洗，切片，备用。2午餐肉切片，然后把午餐肉和冬瓜片依次叠加放，放进盘子里，一会来蒸3锅里烧水，水沸后，放进冬瓜火腿，大火蒸8分钟，然后拿出来4准备调味汁，盐，鸡精，味极鲜，蚝油，拌均匀第二菜：白萝卜入秋后，正是吃白萝卜最好的时节，水分多，营养高。生活中适当吃一些，可以止咳、化痰、解毒、利尿，增强体质，有很高的食疗价值。做法：1清洗萝卜，去皮，切成丝，然后剁碎，备用2葱姜蒜切末，倒进萝卜里面。3然后再里面加入一点面粉，盐，胡椒粉，生抽，温水，拌均匀，成糊糊状。第三菜：南瓜秋季的南瓜，营养最丰富，可以滋养肠胃，可以滋养人体，可以增强体质，还可以预防秋燥。南瓜在生活中，可以煮，可以蒸，可以炒，可以炖，可以煎，吃法多样，老少皆宜。做法：1老南瓜去皮，去掉里面的瓤和籽，清洗，然后切片，依次放在盘子里。2锅里烧水，水沸后，把装有南瓜的盘子放进去，大火来蒸，时间大概8分钟。第四菜：秋葵秋天正是吃秋葵的好时节，营养丰富，有蔬菜之王的名号。秋葵是糖友们最好的食物，降低血糖，稳定血糖。另外吃些秋葵还可以，增强体质，消除疲劳，保护肠胃，促进消化，预防秋燥。做法：1清洗秋葵，不要切，保留原始样子，一会用2把秋葵来煮一下，放进锅里，加入清水，大火煮开，可以在水里面放几滴油，这样秋葵颜色翠绿，口感脆爽。3煮沸后，捞起秋葵，凉水冲一遍，放到盘子里4调味汁准备好，葱姜蒜切碎，小米椒切碎，添加醋，盐，蚝油，味极鲜，拌均匀，5锅里烧一点热油，泼到调味汁里，然后倒在秋葵上即可。第一花：西兰花西兰花现在是一种养生价值很高的蔬菜，由于它低脂，低热量，丰富的纤维，营养沸成分，有蔬菜皇冠的美誉。入秋后吃一些西兰花，可以增强体质，可以预防疾病，可以补充钙质，可以预防癌症，可以预防秋燥。推荐吃法，清蒸西兰花，营养没有被破坏，操作简单方便，清淡好味道，搭配调味汁来吃，爽口，开胃，很适合养生的朋友来吃。做法：1西兰花掰成小朵，然后放在水里浸泡，里面加少许盐，浸泡一会后，捞起，用清水冲洗几遍，备用。2锅里烧水，水沸后，把西兰花装进盘子里，放到上面来蒸，时间大概5分钟即可3蒸好以后，拿出来，准备调味汁，葱姜蒜切末，搭配醋，味极鲜，辣椒油，拌均匀，即可第二花：菊花菊花一般我们用来泡水喝，泡好的菊花茶，清香，好喝。秋季饮用，可以清热解毒，袪除火气，缓解秋燥，还可以养肝明目。大家在泡饮菊花茶的时候，最好用热水来冲饮，这样可以泡饮的好喝，打开UC浏览器查看更多精彩图片菊花决明子茶，清热解毒，缓解嗓子疼痛。打开UC浏览器查看更多精彩图片提醒一点，大家在泡饮金银花茶的时候，隔夜茶不要饮用，里面细菌多，对身体没有好处。打开UC浏览器查看更多精彩图片秋季养生，大家要多吃2耳，这两种耳就是木耳和银耳。打开UC浏览器查看更多精彩图片烹制好的黑木耳，口感细腻清脆，滑嫩可口，味道鲜美，可以制成各种各样的美味佳肴。打开UC浏览器查看更多精彩图片今天给大家推荐一种木耳和银耳一起搭配的吃法，双耳雪梨汤。润燥生津，化痰止咳，清肺养血，滋养人体，是一个大补的饮品。一起看看具体的做法；菊花枸杞茶，清肝明目，提神安心。菊花山楂茶，清凉降压、减肥瘦身。菊花蜂蜜茶，清热去火，缓解秋燥第三花：金银花夏末秋初是喝金银花茶最好的时节，预防秋燥，防止中暑，解渴止渴，还可以清热解毒。除了上面的好处外，饮用金银花茶，还可以降脂、减肥，预防衰老。女性朋友在月经期间不要饮用金银花茶，以防对身体有危害。脾胃虚弱的人也不要饮用它。金银花茶最好喝热的，冷的不要喝。更好的发挥金银花的药效以及营养价值。第一耳；黑木耳立秋后食用黑木耳，有效的防止秋燥，是难得的补品，不腻不燥，是药食俱佳的平补食物。第二耳：银耳银耳是秋季最好的营养滋补养人佳品。银耳营养丰富，有菌中之冠的名号。秋季吃些银耳，可以清肺养血、滋阴化痰，清热、润燥，还可以增强体质。银耳一般就是做汤，口感细腻，胶质软糯，大人小孩都爱吃。1用温水把银耳泡发，泡发后除去上面的杂质，撕小朵，备用。2同样把干黑木耳也泡发，里面放一点面粉，这样可以清洗上面的灰尘，清洗干净后，撕小朵，备用。3梨子去皮，去核，清洗，切块，放进炖锅里，加入清水，放进银耳，木耳，大火煮4煮沸后，转小火，加入冰糖，慢炖，食材都煮烂了即可。

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