贫血最怕这食材，这样做每天喝一碗

贫血最怕这食材，这样做每天喝一碗

食物，跟爱一样温柔。嗨！大家好，我是益君。又到了给大家美食的时间啦！今天我们一道营养美味的粥，常喝可以补气血。

贫血最怕这食材，这样做每天喝一碗，补血养颜气色好，女人要常喝

今天我要做的这款粥，它非常适合女性喝，并且贫血的人可以经常喝，因为贫血最怕它～黑米，红豆，红糖

前段时间妈妈的单位组织查体，查出来稍微有点贫血。爸爸知道后，每天都会煮这个粥给妈妈当早餐，有时候一次煮多了，妈妈中午也会接着喝上一碗。连续喝了几个月，妈妈的气色比原来好多了，也不贫血了。所以现在我和嫂子也都喝这粥，女人吗，每月总有那么几天，所以气血虚是都是经常的事。学会了这款粥，就再也不用担心了。女人要保养，就要多喝这款粥，食材简单，味道极好。

这款粥是由黑米，红豆，黑豆，糯米，红糖五种食材熬制而成。

【补血养颜杂粮粥】

所需食材如下：

黑米，红豆，黑豆，糯米，红糖块

烹饪步骤如下：

第一步：准备好所有的食材：黑豆，黑米，红豆，糯米，红糖。

第二步：把黑米清洗干净后放入炖盅中。

第三步：把黑豆清洗干净后放入炖盅中。

第四步：把红豆清洗干净后放入炖盅中。

第五步：把糯米清洗干净后放入炖盅中。

第六步：把所有的食材放入炖盅后，加入适量的水，这样浸泡2个小时以上。炖盅按煮粥键，炖煮2个小时。等到最后十分钟，加入红糖块搅拌均匀。把熬好的粥盛入碗中就可以喝啦，香甜又美味。

小贴士：黑豆，红豆，黑米这几种食材都不易煮，所以需要提前浸泡。如果你用高压锅做粥可以直接煮，不需要浸泡。食材的用量可以根据自己口味加减，我是以黑米为主。

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